Уроците на Тренера: Мога да ви науча на техника, но сърце не мога да ви дам

Много пъти сме говорили за концентрацията по време на тренировка, настройката на ума преди боя, чели сме съветите на различни бойци, но друго си е Тренера да ти го набие в ума. 
Уроците в живота са болезнени - в преносен и буквален смисъл и младите бойци трябва да свикнат с тази мисъл и да настроят съзнанието си в тази насока. На една от скорошните тренировки един бездушен спаринг накара Тренера да каже някои истини, така както той ги мисли и чувства:

"От какво се боите? Че ще получите някой и друг удар? Трябва да превъзмогнеш страха си. Всеки се страхува, но майсторството се състои в това да превъзмогнеш себе си, да победиш страха си и да застанеш смело срещу противника си".

Тук тренера нави на бързо бинтовете, сложи ръкавиците и се качи на ринга в залата. Застана в гард и накара противника си да го атакува мощно с ръце и крака, показвайки, че когато заемеш правилната стойка, затвориш правилно гарда си, не може да понесеш тежки поражения.

"Това е - мога да ви покажа как да се защитите, как да нанасяте ляв прав, десен прав, крошета, да ви науча на техника. Това мога. Но да ви дам сърце, с което да излезете на ринга и да се изправите срещу противника - не мога. Това е нещо, с което човек или се ражда, или се настройва сам. Когато тръгнеш на състезание с настройката: "Ама, аз знам, че ще ме бият", наистина ще ви набият. Победата първо се случва тук и тук, в главата и в сърцето, а после идва и на ринга."

Виж още:

Как да бинтоваме ръцете си преди тренировка по Муай Тай и кикбокс? Част II

Днес в рубриката "Уроците на Тренера" ще ви покажем още едно видео, посветено на бинтоването на ръцете преди тренировка по Муай Тай и кикбокс. Съществуват много способи за това и всеки един трябва да избере начина, който му е най-удобен. Предният път ви показахме един от тях. Надяваме се, че чрез тези клипове ще ви помогнем да откриете своя. Приятно гледане!

Виж още:

Как да бинтоваме ръцете си преди тренировка по Муай Тай и кикбокс?

Днес в рубриката "Уроците на Тренера" ще ви покажем едно видео, посветено на бинтоването на ръцете преди тренировка по Муай Тай и кикбокс. Както навярно знаете, съществуват множество начини за бинтоване. Тук ви предлагаме един от тях, а в следваща публикация ще ви покажем и друг. Приятно гледане!

Виж още:

Тренера: Победата над собственото "Его" е целта на тернировките ни

- Тренер, какви качества трябва да възпита у себе си бъдещия боец? - попитах аз, след като получих сутрешната си порция крошета и лоукикове в лек спаринг с Тренера.

Тренера се замисли за миг и започна:

- Много са. Ако започнем от самото начало - от начинаещия - то трябва да кажа: Търпението. Начинаещият идва в залата и нали се сещаш, че още е леко уплашен, не познава хората, не знае какво да очаква. Започват тренировките. Той вижда как по-напредналите вече владеят техниката, а той е още като пате в калчища. Застава пред огледалото и започва да отработва ляв прав - десен прав. Това продължава дълго време. Някои от тях го правят месеци наред. Тук е нужно търпение. Ако се отегчиш - ще напуснеш залата и няма да се върнеш. Ако си мотивиран и търпелив - ще отработваш комбинациите докато движението стане част от теб. Не случайно Брус Ли е казал: "Не се страхувам от някой, който е направил 1000 техники един път, а от този, който е повтарял една техника хиляди пъти". 

Самодисциплината е друго важно качество, което боецът трябва да развие у себе си. Във времената, в които живеем, това качество не се развива много. Няма казарми вече, няма служба в армията. Залата е едно място, където всеки младеж може да се научи на самодисциплина. Изграждането става по време на тренировките като се следват инструкциите на треньора. Вече съм казвал не един път: Всеки един е дошъл в залата доброволно - по свое собствено желание. Дошъл обаче един път, той трябва да изпълнява това, което се преподава. Ако смята, че не трябва да е изпълнителен и дисциплиниран, той е свободен да си тръгне. Никой няма да му се моли да остане. Тук тренираме, за да победим собственото си "Его" и самодисциплината е пътя. 

Който побеждава другите, е силен.Който побеждава себе си, е могъщ. Лао Дзъ

Победата над собственото "аз"- е по-добра от побе­дата над всички други хора. Буда

- Тренер, обясни какво разбираш под това "Да победиш себе си"!

- Да победиш себе си означава да се поставиш извън зоната на личния си комфорт. Да се заставиш да направиш още една лицева опора, когато си направил 10 серии по 20 опори и вече си мислиш, че не можеш повече. Да пробягаш още 1000 метра, след като си пробягал 5000 и си казваш, че е вече време да починеш. Да се сдържиш да изядеш нещо апетитно, което те примамва, но знаеш, че не трябва защото сваляш килограми за състезание или просто си решил да отслабнеш. Да победиш собствения си страх. Няма човек, който да не се страхува. Това е естественото ни чувство за самосъхранение, което ни помага да оцеляваме. То ни държи будни и съсредоточени по време на боя. Да наложиш волята си над страха, за да го накараш да работи в твоя полза е победа над самия себе си. Няма състезател, който пред бой да не е напрегнат, стомахът му да не се присвива от притеснение. Страхът има много лица - страх от болката, страх от поражение, страх от какво ще кажат хората за него и т.н. Поддадеш ли му се, ще изпаднеш в паника, а паниката не помага на никого. Затова трябва да се изправиш срещу собствените си страхове, да ги опознаеш, да ги осъзнаеш и да ги преодолееш.

Да се раздаваш на 100 % по време на тренировката е начин да победиш себе си. Лесно е да се скатаеш, да си кажеш не мога повече, да спреш. По-трудното и достойното е да не се предадеш, да заставиш тялото си да работи, докато онзи тих, гаден гласец в тебе ти нашепва: "Спри! Почини си! Какво толкова, ако спреш за миг? Виж, Тренера не те вижда!". 
А и в края на краищата сме дошли в залата, за да поработим, а не да си почиваме. Иначе, защо въобще си станал от дивана. Да беше си стоял у дома. Залата е мястото, където градиш. Тук е момента да кажа, че постоянството и упоритостта са други две необходими качества за изграждането на боеца. Те са взаимосвързани - ако си упорит ще постоянстваш в тренировките, няма да си казваш: "Днес нещо ме мързи, няма да отида на тренировка" или да си търсиш някаква друга причина, за да не посетиш залата. 

- Тренер, защо победата над собствено ни "Его" е толкова важна. Как то ни пречи?

- Всеки има "Его" и това е ясно. Тези, които са го отстранили напълно са светци. Ние сме обикновени хора, но трябва да имаме предвид, че прекалено силното "Его" ни кара да не се вслушваме в съветите на по-опитните. Ставаме самодоволни и не се учим от грешките си, а всеки един греши. Дори най-добрите състезатели, които се бият в К-1 например. Те също правят грешки. Побеждава този, който се възползва от грешките на противника си. Може да си мислиш, че си овладял перфектно дадена техника и когато треньорът ти покаже къде грешиш, силното ти и неовладяно "Его" ще те накара да се подразниш и да не желаеш да поправиш грешката си, което по-късно може да ти коства победата. 

Доверете се на вашия треньор! Уважавайте го и го слушайте, давайки 100% от себе си! Не пропилявайте времето, нито своето, нито неговото и никога не се оплаквайте от това, което той ви е накарал да направите. Никога!!! Отрицателната енергия, независимо дали под формата на думи или на недоволна гримаса от ваша страна ще го накара да вярва много по-малко във вашето желание да станете шампиони и от този момент той няма да ви даде цялото си познание и с времето ще изгуби желанието си да ви тренира.

От моят опит в бойните спортове знам, че с медали от състезанията се връщат момчетата и момичетата, които просто слушат треньора и си вършат съвестно работата, без да се опитват вместо да тренират да се спотайват в далечния край на залата. Тези хора с шампионски дух винаги се усмихваха, когато тренировките са най-тежки и ти се иска да заплачеш от изтощение.

Другите, които постоянно се оплакваха, че имат нещо възпалено, че ръката ги боли, че са изморени и нямат въздух, тези, които постоянно се стремят да намалят интензивността на тренировката, вместо да дадат 100% от себе си, също ходеха по състезания, но винаги се връщаха без медали и се ядосваха, че точно на тях се е паднал най-трудния противник още в първия мач. Никога не пропускам да питам треньорът какво точно се е случило, когато не съм имал възможността да отида на състезанието и винаги реакцията му беше и си остава една и съща: „Нищо не направиха. Набиха ги! Защото те не тренират, това че идват в залата нищо не е! Всички мои шампиони идваха в залата, като преди това са правили по 15 обиколки на стадиона за загрявка, а след като приключваме тук, те ходеха да бягат по още 10-15 обиколки. А тези тук, идват от кафето, 2 часа нищо не правят, само се оглеждат и после отиват на дискотека. Не се ли вземат в ръце, те медал няма да видят!"
Винаги съм оставал да мисля върху думите му, знаейки че е прав и го боли за това, че негови бойци не са мотивирани толкова, колкото е той.

Виж още:

Уроците на Тренера: Бокс със сянка

Трениращите в СК "Легия" - Варна са забелязали, че има един елемент от тренировката, който винаги присъства и е неизменен. Това е бокс със сянка. Днес се обърнахме към Тренера с въпроса: "Защо боксът със сянка е толкова важен елемент от тренировката?".

Тодор Тодоров - треньор на Спортен клуб по кик бокс и муай тай "Легия" - Варна:

Боксът със сянка присъства в началото на тренировката в подготвителната част. Той е и вид загрявка, но има за задача да подготви психиката на боеца за предстоящите занимания. При така наречения шадоу боксинг боецът прави връзка техника - съзнание. Той визуализира в ума си техниките, които ще използва в боя, тактическите си действия, които ще предприеме в дадена схватка. 

Самият бой трябва на първо място да се случи в главата ти - да си представиш действията на противника ти и твоите ответни действия. 

Друга задача на бокса със сянка е да шлайфаш техниката си: да отработиш бавно и старателно основните удари с ръце и крака, да се видиш сам как ги изпълняваш. Както казах по-рано, не случайно боксът със сянка се намира в подготвителната част на тренировката, тъй като чрез това упражнение боецът подготвя ума и тялото си, настройва психиката си. Това е много важен елемент от тренировката и затова той присъства неизменно във всяко едно занимание. 

Боксът със сянка може да се упражнява винаги и на всяко едно място, което е удобно за трениращия - у дома, в парка, в двора, пред огледалото...Упражнението не изисква екипировка и специално място. Единственото, което е нужно, е мотивация и малко свободно време. Отработването на комбинациите по време на бокс със сянка затвърждава наученото в залата и техниката се "запечатва" в съзнанието. 

Препоръчвам на всеки боец да използва всяка една свободна минута, за да отработи дадена техника, дадена комбинация, дадена защита или контраатака чрез бокс със сянка. Това само ще му е от полза.  

Виж още: